こんにちは、ゆるいパンダです。
皆さんは休日の時間を夫婦でどのように過ごしていますか？
2人でお出かけする。
お互いに好きなことをする。
お家でまったりする。
色々な過ごし方があると思います。
私達夫婦は休日平日問わず、朝は自分を高めるための時間に充てる事が多いです。
いわゆる朝活というやつです。
朝活する事は、1日のご機嫌を左右すると言っても過言ではありません。
今日はお互いに自分を高め合いながら夫婦がご機嫌で過ごせる「朝活デート」を楽しむ方法をご紹介します。
こんな人向けの記事
・夫婦で朝活をしてみたい人
・いつもと違うデートを楽しみたい夫婦
・早起きで1日を充実させたい夫婦
夫婦で朝活をするメリット
・朝活でお互いに頑張っている姿を認識することで相手への尊敬を忘れずにいられる
・一緒にいながらお互いに自分の時間を大切に(尊重)できる
・朝活での活動内容を報告しあって刺激になる
夫婦それぞれが自分を高める時間を過ごす「朝活」はメリットだらけです！
私達夫婦が考える夫婦円満の秘訣は
・お互いを尊敬し合うこと
・コミュニケーションをしっかり取ること
だと考えているので、朝活デートはこの2つを見事にクリアしてくれています。
夫婦で朝活するデメリット
・2人とも同じ時間に朝活をしないといけない
・2人とも「頑張ること」が必要
夫が朝活をしていて、妻は家事をしてから朝活をする。
となると、妻の朝活時間が短くなってしまい、妻の満足度が下がってしまいます。
お互いの頑張っている姿を認識する時間も短くなります。
できるだけ朝活スタートの時間は夫婦揃ってスタートできる事が理想的です。
また、朝活でやることがない状態は、サボっている感が出てしまうので…
何かしらの目標に向かって、「頑張ること」が必要になってきます。
おすすめの朝活
本を読む
勉強をする
思考を整理する
タスクを書き出す
本を読む
本読むことって重要なタスクではありませんよね。
本を読むことは良いこと、頭では分かっているけど…
毎日忙しく過ごしていると、ついつい後回しにしがちで、読みたい本を買った良いけど一度も読まずに放置…
読みかけの本が山積み…
なんてことはあるあるですよね。
時間がないを言い訳にしている事こそ、朝活の時間を利用してみましょう。
勉強をする
キャリアアップや転職のために取得したいと思っていた資格があるなら、朝活の時間を利用して少しずつでも勉強していきましょう。
朝って1日の中で集中力が最も高い時間なので、このタイミングで勉強をすれば、
毎朝の短い時間だけでも確実に身に付いていきます。
むしろ、制限時間がある朝だからこそ、ガっと集中して勉強する事ができますよ！
思考を整理する
朝のご機嫌は1日のご機嫌を左右します。
朝からモヤモヤが頭の中にあったり、理由はわからないけどイライラしたり。
そんな日ってよくありますよね。
そんな時は頭の中に浮かんだ言葉を紙に書きまくりましょう！
紙に吐き出すことで、気持ちが軽くなったり、悩み事を客観的に見つめることができて、解決策が思いつくこともあります。
0秒思考のやり方を参考にすれば、1日1分から、思考の整理ができます。
めちゃくちゃお手軽ですが、かなりスッキリするのでおすすめです。
【0秒思考リンク】
タスクを書き出す
仕事や家事で今日やるべきタスクを朝の間に全て書き出してみましょう。
1日のタスクを朝に書き出すことで、今日一日の行動がシュミレーションできるので、かなり効率的に1日を充実して過ごすことができます。
前日の夜にタスクを整理する人もいますが、私は断然当日の朝をオススメします！
前日夜のタスク整理をオススメしない理由は、
・翌日のコンディションを考慮できていない
・行動シュミレーションが不十分で、結局翌日に確認して二度手間になる
当日の朝にタスク整理することで、結果的に時短になります。
カフェで朝活デートをするメリット
朝活は基本的にお家で行っていますが、休日にカフェで朝活をしてみたら、気分が上がり、朝活熱もアップしたので、まだ夫婦での朝活熱が低い場合はカフェ利用をオススメします！
・いつも(平日)と違うので、新鮮な気分が味わえてご機嫌になる
・いつもの朝活がデートタイムの特別な時間に変わる
・余計なことを考えず 朝活に集中できる
・毎回お店を変えれば 新鮮な気分でデートができる
家だと家事を思い出したり、ちょっと調べものついでにスマホをダラダラ見してしまいやすいです。
カフェだと余計な家事をする必要もなく、スマホはすぐにカバンにしまえば目に付くこともなくなり、朝活のみに集中できる環境を作ることができます。
カフェでの朝活 デートのやり方 準備編
◯事前にお店を決める
チェックするポイント
・wi-fi の有無
・席数
・テーブルサイズ
・長居ができる雰囲気かどうか
◯朝活で何をするか決める
朝活ではやりたいことをやるのがベストですが、カフェを利用するとできることが限られる場合があります。
wi-fi の有無や テーブルの広さによってやりたいことを決めるのがベストです。
事前にやりたいことが決まっている場合は それを基準にお店を選べるとより、充実した朝活デートができます。
もし行きたいお店のテーブルの広さがわからない時はテーブルが広い場合と狭い場合の2種類の朝活メニューを用意しておくのがおすすめです。
朝活で何をすれば良いかわからない場合は、先述したおすすめの朝活から選んでみてください。
「朝活した自分達めっちゃ偉いやん！！」って気分になれるので！
朝活の楽しみ方
まずは朝ごはんを楽しむ
カフェでの朝活は「頑張っている自分達」感を存分に味わえる最高の時間ですが、せっかくカフェを利用するなら、朝ごはんを楽しむことも忘れずに♪
いつもと違う場所で、気分の上がる朝ごはんを食べて、ワクワクした気持ちで朝活に挑みましょう。
終わり時間を決めておく
ダラダラと長時間朝活をするより、「1時間だけ」「8時まで」と終わりの時間を決めておくとより集中しやすくなります。
コツは「も少しやりたかったな～」とい気持ちで終わることです。
少し物足りない気持ちがあると、朝活熱が上がってくれるので、翌日からの朝活も楽しみな気持ちで取り組むことができますよ。
●帰り道の楽しみ方
夫婦での朝活デートをより楽しむためには、朝活後の行動も重要です。
朝活の報告会をする
帰り道の時間を利用して、今日の朝活で何をやったかを報告し合いましょう。
本なら 感想、勉強なら何をどこまで進めたか、新しい発見や身に付いたことなどを話し合うことで、朝活でインプットした内容を即時アウトプットできます。
「後で相手へ報告する」と決まっていると、相手へ話すことを前提に朝活に取り組めるので、より充実した時間を過ごすことができます。
次の店の候補を決めながら帰る
毎回同じカフェを利用しても良いですが、せっかくのデートなので、違うカフェやお店を次回の朝活デートの候補にしてみましょう。
一度カフェを利用して朝活デートをすると、
・もっとテーブルが広い方が良い
・隣の席が離れている方が良い
・Wi－Fiは必須
・コーヒーは大きいサイズがあるお店が良い
など、
次に朝活デートをするときの条件が色々と思い浮かんできます。
お互いに朝活に必要なお店の条件を提案することで、次回の朝活デートのお店選びに役立ちます。
いくつかお店の候補を用意しておいて、１つずつ利用してみて5点満点で評価を付けると、より心地よく朝活デートが楽しめるようになっていきます。
まとめ：朝活デートを充実させて、今日をご機嫌にスタートさせましょう
夫婦で朝活デートをする最大のメリットは「夫婦がお互いに朝時間を充実させることで1日をご機嫌にスタートさせることができる」ことです。
朝を制する者は1日を制する
と私達夫婦は考えています。
朝をダラダラ過ごしてしまった後の1日があっという間に終わる感じ…経験したことある人も多いと思います。こんな日は「罪悪感」「もったいない過ごし方をした…」という気持ちが脳を支配するので、絶対に「超ご機嫌な1日」は過ごせません。
朝早起きをして、朝の時間を自分のスキルアップのために使うという贅沢な時間の使い方をすることで、どう転んでも「罪悪感」なんて言葉はでてきません。
ぜひ、夫婦で一緒に朝活デートを楽しんで、1日を超ご機嫌でスタートさせてみてください♪
