夫婦で楽しむお散歩デートの魅力とゆる～く継続させるコツ

こんにちは！ゆるいパンダです。

突然ですが、夫婦で同じ趣味をお持ちですか？

同じ趣味があると話が盛り上がって仲が深まりやすいと言われていますが、実際に夫婦で同じ趣味を楽しんでいるという話はめったに聞きません。

付き合っている間～結婚～老後の生活までをイメージしてみてください。

二人で過ごす時間はとても長いので、その時間を同じ趣味に費やすことができたらすごく幸せで楽しそうだと感じませんか？
老後も同じ趣味を楽しみに生活しているなんて、理想の夫婦そのもの！

私は大好きな夫といつまでも楽しい時間を過ごせたらいいなぁと思いながら日々生活しています。

そんな私たち夫婦がハマっている(と言うかもはやライフスタイルになっている)お散歩デートの魅力と楽しく続ける方法についてご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！

夫婦でお散歩をする魅力3つ

お散歩デートはただ歩くだけではありません。

夫婦の時間をお散歩デートに費やすことで得られるメリットが沢山あります！

まずはお散歩デートの魅力についてお伝えします。

具体的に見ていきましょう。

夫婦での会話が増える

最近は共働き家庭が増えているので、気づいたら夜になっているという多忙な日々を過ごしている人も多いと思います。

平日は疲れているので、家でゆっくり夫婦で会話をする時間が取れない場合が多いですよね。

お散歩デートは「夫婦で会話をする時間」を自然と作り出すことができます。

私たち夫婦はお散歩デートで次のような会話をしています。

散歩中に目についた風景の話

例えば…
・「あの家めっちゃカッコ良いよね！」とか
・「道端の雑草が先週より伸びてきたね」とか
・「あの雲の形馬に似てる！」とか
・公園でサッカーをしている子供達を見てサッカーエピソードを話したり
・「今通り過ぎた人達はどこに向かっているか予想してみよう」とか

パッと目に留まった景色を切り取って感想を伝え合ったり、他人の人生を予想したり、関連するエピソードを話したりします。

歩いている限り、景色は変わっていくので、話のネタが無くなることはほぼありません。

最近気になっていることやハマっていること

例えば…
・行ってみたいお店
・見たい映画
・ハマっているドラマ
・食べてみたい料理
・欲しいモノなど

普段自分が気になって情報取集している話を披露しましょう。

家でこの話が延々と始まると正直ちょっと聞くの辛いですが…

「お散歩中」という開放的な空間にいることで、お互いに広い心で話を聞くことができるようになりますよ！

今週頑張ってみたこと

例えば…
・気になっていたお風呂のカビ取りをした話
・通勤中に読書をしてみた感想
・タスク整理を工夫してみた話
・節約頑張ってみた話

少しでも自分が頑張ったと思えることなら、仕事・家事・育児・趣味何でもOKです！

毎日慌ただしく過ぎていると思っていた平日でも、お互いに「頑張ったことがある」と知ることができると、相手への尊敬の気持ちを常に持ち続けることができますよ！

相手を尊敬する気持ちは、良好な夫婦関係を築いていく上でも大切なことだと感じているので、積極的に相手に尊敬してもらえる「頑張ったエピソード」を話すようにしています。

ただし、自慢話にならないように注意が必要です。

あくまで「頑張ってチャレンジしたこと」「挑戦していること」を話しましょう。

家で改まって話すほどでもない話

どんな話やねん！とツッコみたくなりますが、このジャンルの話は意外と多いのです。

例えば…
・仕事での出来事、悩み、嬉しかったこと
・両親からきたLINEの話
・密かに掲げている目標
・将来の話(勝手に思い描いている理想)

面と向かって改めて話すほどではないけれど聞いて欲しい話をしましょう。

健康になる

歩くことは身体に良いこと！という話は知っていると思いますが、具体的にどんな効果があるのかをご存知でしょうか。

将来的に健康寿命が延びるとか、生活習慣病の予防にと言った今すぐ実感しにくい効果を知っていても継続してお散歩を続ける理由にはなりにくいです。

そこで、実際に私たち夫婦が現在感じている健康上のメリットを２つ紹介します！
即効性があり、効果を実感しやすいですよ！

代謝が上がり血流が良くなる

基礎代謝が上がり、血流が良くなることで得られるメリットが沢山あります。

・肩こりが緩和
・有酸素運動によるダイエット効果
・筋力向上
・頭の回転が良くなる

血流が良くなるだけで、これだけの効果を直ぐに実感できるようになります！

平日の仕事でデスクワークが多いため、どうしても肩が凝りがちになってしまいますが、休日のお散歩デートで肩こりを緩和させることができます。

さらに有酸素運動の効果があるので、デートしながらダイエットができちゃいます！

ちょっと沢山食べ過ぎても、お散歩デートを継続しているおかげで太りにくくなってきました！
油断すると体重増えちゃいますが、翌週には元に戻っているので一時的な増加で留めることができています。

そして、お散歩デート最大の魅力ともいえる「頭の回転が良くなる」という効果があります！

脳への血流も良くなるので、脳の働きが向上してくる効果があります。

お散歩中に悩みごとの解決策を思いついたり、新しいアイディアが閃くことが多々あります。

さらに将来的には認知症予防にもつながっていくそうです。

健康意識が高まる

お散歩デートをすることで、普段の生活にも影響があります。

それは、健康的な生活を自然と意識してしまうようになることです。

例えば…
・このおにぎり1個はお散歩1時間分の消費カロリーか。
・肉をがっつり食べたいけど、先にサラダを食べよう。
・週末あんなに歩けたから、ここの階段も登ってみよう！

と言った具合に、全く考えていないのに、少しだけ健康的な生活を過ごしたくなってくるのです。

人間とは不思議なものです。

節約になる

お散歩はお金のかからない最高の趣味です。
節約になるし、むしろ利益を作り出すことができるのです！

例えば…
・いつも車で行っていたショッピングモール(2㎞)のガソリン代を節約
・都会まで電車で行くけど、最寄り駅より切符代が安くなる2駅先まで歩いて交通費節約
・歩いて帰るなら無駄なモノは買えないので、衝動買いの節約

そして、本来使うはずだったガソリン代や交通費は支払ったお金と換算してみましょう。

節約できたお金を超ザックリ(ちょっと多めに)計算します。

先ほどの例で考えてみると、
・4㎞分のガソリン代…約40円の節約
・往復交通費…60円×2人分の節約

これを貯金しておくのも良いですが、PayPay投資で(1円から投資可能)投資していくと、気付かない間に利益を生み出してくれますよ！

本来使っていたお金でプチ投資体験ができるなんて一石二鳥すぎませんか!?

お散歩は利益を生み出す趣味という考え方をしてみると、趣味が続けやすくなってきますよ～！

お散歩デートのデメリット

ここまでメリットについて紹介してきましたが、実はお散歩デートにはデメリットもあります。

おしゃれが楽しめない

私たち夫婦はお散歩デートで 平均3万歩以上歩きます。

沢山歩くので、必然的に動きやすい服装になってしまい、おしゃれをしてデートへ出かけることができません。

淀川という大阪にある大きな川沿いをお散歩することが多いのですが、川沿いは風が強くてお気に入りの帽子、スカートは履くことができません。

たくさん歩くので基本は歩きやすいスニーカーになってしまいます。
おしゃれなブーツやパンプスを履くことはできません。

これはおしゃれを楽しみたい女性にとってはかなりのデメリットになってしまいます。

歩きすぎると翌日に疲れが残る

歩き慣れてくるとたくさん歩けるようになるので、先週よりも歩数を稼ごう！という気持ちが芽生えてきます。

ですが、歩きすぎることによって足が痛くなったり、翌日に疲れを持ち越してしまうことがあります。

平均3万歩以上歩く私たち夫婦は、だいたい翌日に疲れが残ります…。

お散歩デート初心者さんは、まずは３～５㎞(30分～50分)を目安にお散歩してみてください。

お散歩デートが楽しく続くアイテム

スマートウォッチ

スマートウォッチを身につけると驚くほど運動が楽しくなります！

・歩数
・移動距離
・歩いた時間
・1㎞あたりのタイム
・消費カロリー　など

今日の頑張りが数値として記録されていきます。
毎日眺めていると、ゲーム感覚でかなり楽しいのです♪

距離と歩数を意識するようになるので、いつも電車で行っていた場所が意外と歩いても行ける距離だという新しい発見ができたりします。

「3km歩く」と聞くと、お散歩 初心者の方には ハードルが高いように感じますが、たった30分3000歩で3キロ到達できてしまうことがわかれば、お散歩デートへのハードルがかなり下がりますよ♪

歩数でポイントが貯まるアプリを入れる

1日〇歩でポイントがもらえる というアプリが色々あります。

私がインストールしているアプリは
・楽天ヘルスケア
・Vヘルスナビ
・Coke ON
・ｄヘルスケア

これらのアプリを入れておけば、毎日数ポイントずつ貯めていくことができます。

「Coke ON」アプリはコカ・コーラ自販機のアプリなので、15週間目標歩数を達成すればドリンクが1本無料券がゲットできます！
150円のドリンクと交換すれば、歩くだけで1週間あたり10円稼いでいることになります。

これを少ないと感じるか、高いと感じるかはあなた次第ですが…
「趣味」には通常お金がかかるものですが、お散歩デートするだけでお金が稼げると考えるとラッキーだと感じませんか？

歩きやすい靴を履く

おしゃれな靴を履きたい…！ところですがたくさん歩くお散歩デートでは歩きやすい靴を履きましょう。
おしゃれなスニーカーでもいいですが、たくさん歩いても疲れにくい靴は、ランニングシューズやウォーキングシューズです。
デザインは限られてしまいますが値段が高いだけあって 機能性に優れています。

走る・歩くことに特化したスニーカーを履くとおしゃれスニーカーを履けなくなってしまうほど履き心地が良いですよ！

靴屋さんで1万円以上するランニングシューズや ウォーキングシューズを
試し履きをしてみることをおすすめします。

もし軽いジョギングにも いずれ 挑戦したい方は ランニングシューズを
とにかく歩くことだけに集中したい人はウォーキングシューズを選びましょう。

お散歩デートをゆるく長く続けるコツ

まずはハードルをトコトン下げて「靴を履くだけ」やってみましょう。

せっかく靴を履いたなら…と、少しだけ歩きたくなってきたらお散歩にでかければＯＫです。

「気分が乗らなければお散歩デートはしなくても良い」という気持ちで靴を履くことがゆる～く長く続けるコツです。

もし気分が乗って外に出かけることができたら「どこへ行きたいか」を事前に決めておきましょう。

あてもなくブラブラ散歩も良いですが、初めのうちか目的地があった方がスタートしやすく、疲れにくいです。
「目的地に着けたらいいね～」「しんどくなってきたら途中で帰ろう」というくらい緩い気持ちで歩きだしましょう。

お散歩ルートまではガチガチに決めてしまわない方が楽しくお散歩することができます。
目的地までの大体の方角が分かっていれば、好きな道を歩いてみましょう。

気になる路地や、行ったことのない道を冒険するのもお散歩デートの醍醐味です！

靴を履いてみて、気分が乗れば、目的地へ向けて何となく歩いて、疲れたら引き返す。

これがお散歩デートをゆる～く長く、楽しく続けるコツです。

まずは夫婦で靴を履いてみることから始めてみてください♪